Be the best version of yourself
Jezelf op de eerste plaats zetten is helemaal niet egoïstisch. Het zou voor iedereen prioriteit nummer één moeten zijn. Als je altijd voor anderen klaarstaat of je heel druk maakt om wat anderen wel niet van je vinden, is er werk aan de winkel. Je vergeet dan vaak te checken of het met jouzelf eigenlijk…
Wat is intermittent fasting? Is het een hype of een methode die echt werkt? In dit artikel lees je wat de gezondheidsvoordelen zijn, welk schema intermittent fasting het beste bij jou past, en hoe je deze het beste kunt inplannen in jou dagelijkse leven. Wat is intermittent fasting? Intermittent = periodiek Fasting = vasten (geen…
Jumpers knee Wat is het: Een jumpers knee is een overbelasting blessure waarbij er irritatie ontstaan is bij de peesaanhechting van de knieschijf. Door een disbalans tussen de (over)belasting van de pees en de mate waarin de pees belastbaar is, ontstaat aan de onderzijde van de knieschijf een verminderde peeskwaliteit. Klachten: De chronische irritatie van…
Ingrediënten (2 personen) 1 Kleine flespompoen 125 gram feta 50 gram parelcouscous 1 paprika 1 kleine courgette 1 takje munt 150 gram sla-melange met rucola scheutje ketjap manis scheutje chillisaus 1 theelepel Marokkaanse kruiden snuf peper & zout Olijfolie om in te bakken Bereiding Snijd de flespompoen doormidden en haal met een eetlepel de pitten…
Ingrediënten (8 porties) 10 grote pitloze dadels 1 blik (400 gram) zwarte bonen 50 gram cacao poeder 2 eieren 100 gram pure chocolade 150 gram appelmoes zonder toegevoegde suikers halve eetlepel bakpoeder Bereiding Verwarm de oven voor op 180 graden. Doe alle ingrediënten (behalve de pure chocolade) in een blender of pureer fijn met een…
Ingrediënten (1 persoon) 1 volkoren ontbijtkoek (58 gram) 20 gram magere Franse kwark 1 kleine peer 20 gram blauwe bessen snufje kaneelpoeder Bereiding Snijd de peer in platte stukken. Leg de peer bovenop de ontbijtkoek. Drapeer daarbovenop de kwark en blauwe bessen. Maak het gerechtje af met een snufje kaneel. Eet smakelijk! Bereidingsduur: 5 minuten…
Ingrediënten (2 personen) 50 gram volkoren couscous 150 gram spinazie 1 rode paprika 1 oranje paprika 100 gram wortels 200 gram maïs uit blik 2 eieren 2 el witte wijnazijn 3 el olijfolie 1 zakje tuinkruiden salademix (24 gr) voor saladedressing Gedroogde salie en zout Bereiding Snijd de paprika en worteltjes fijn in kleine stukjes…
Gezond eten is soms best een lastige opgave. Maar met minimale inspanningen kun jij makkelijk een gezond eetpatroon volgen. Met deze gezonde alternatieven voor ongezonde voeding ben je al voor een groot deel op weg naar een gezonde leefstijl. Gouden wisseltrucs 1. Brood Veel Nederlanders ontbijten en lunchen dagelijks met brood. Maar welke broodsoort is…
Wil jij een heerlijk pannenkoek powerontbijt met voldoende eiwitten en voedingsstoffen waarmee jij de dag doorkomt? Na dit ontbijt voel jij je vol energie en kun je lekker gaan sporten! Bekijk snel het recept. Ingrediënten (1 persoon)
Ingrediënten (2 personen) 1 gele paprika en 1 rode paprika 1 rode ui 400 gram pompoen (vers of diepvries) 300 gram kippenhaasjes Kip kruiden 70 gram volkorencouscous 1 avocado 2 eetlepels magere kwark 2 teentjes knoflook Verse gember 2 theelepels Marokkaanse kruiden 2 takjes verse munt Peper en zout Olijfolie Bereiding Snijd de kip in…