Be the best version of yourself
Vaak lukt het wel om af te vallen, maar niet om het dan vol te houden. Waarom is het zo lastig om het afvallen vol te houden? Vol goede moed beginnen we aan het afvallen. Opeens stagneert het gewicht, gaan we een avond snacken, verliezen we de motivatie en vallen we weer terug in ons…
Wanneer je een lange tijd intensief sport (zoals bij het lopen van een marathon), kan het zeer nuttig zijn voorafgaand aan de wedstrijd koolhydraten te stapelen. Veel mensen hebben hier nog nooit van gehoord, maar door koolhydraten te stapelen kun je een intensieve lange wedstrijd veel makkelijker volhouden. In dit artikel leg ik uit hoe…
Een strakke buik door droogtrainen. Wie wil dat nou niet? Ben jij klaar om een strakke buik of zelfs een six-pack te krijgen? En je lichaam weer helemaal zomer-proof te maken? Een strakke afgetrainde buik is hard werken. Door goede voeding en de juiste training kan deze droom werkelijkheid worden. Om je op weg te…
Hoe verlies je buikvet? Dat is een vraag die veel mensen bezighoudt. Wie droomt er nou niet van een strakke platte buik? Tegenwoordig liggen overal ongezonde keuzes op de loer. Waar je ook kijkt of bent, zie je eten. We vinden het dan ook ontzettend lastig om deze lekkernijen te negeren. Ook hebben we door…
Vooral sporters staan bekend om het gebruik van eiwitshakes. Ze gebruiken het vaak om te herstellen van de intensieve training. In dit artikel lees je wat eiwitten zijn en wanneer je eiwitshakes het beste kunt gebruiken. Wat zijn eiwitten? Eiwitten (proteïnen) zijn belangrijke bouwstenen van je lichaam en geven stevigheid aan al onze cellen in…
Veel fanatieke sporters nemen dagelijks extra magnesium. De meesten zweren erbij en beamen dat het hun sportprestaties verbeterd. Maar hebben sporters daadwerkelijk extra magnesium nodig? Wat is magnesium? Magnesium is één van de belangrijkste mineralen voor het menselijk lichaam en in het speciaal voor sporters. Magnesium is onder andere nodig voor de vorming van bot…
Last van een lopersknie of runners knee? Deze vervelende hardloopblessure zorgt dat je een tijdje uit de ‘running’ bent. Fanatieke hardlopers hebben helaas regelmatig te maken met blessures. De meest voorkomende blessures zijn een runners knee (lopersknie) en shin splints (springschenen). In dit artikel leg ik je uit wat een runners knee is en hoe…
Gezonde dagelijkse gewoontes helpen je om fit en slank te blijven. Het vormt de basis voor een gezonde leefstijl. Eigenlijk weten we allemaal heel goed wat gezonde gewoontes zijn. Maar waarom is het zo lastig ons daaraan te houden? Tegenwoordig hebben we het allemaal druk, druk, druk… We zijn de hele dag bezig met werken,…