Be the best version of yourself
Ingrediënten (2 personen) 4 grote vleestomaten 150 gram half om half gehakt 2 lente uitje 1/2 paprika 150 gram feta verse peterselie 15 gram pompoenpitten snufje zout en peper Bereiding Snijd de tomaten in een stervorm in en klap ze voorzichtig open. Leg de tomaten in een ovenschaal en besprenkel ze met olijfolie. Snijd de…
Ben jij bezig met afvallen door gezond te eten en regelmatig te sporten, maar lukt het niet om gewicht te verliezen? Als je ondanks je harde inzet geen gewicht verlies of zelf aankomt zou dat kunnen komen door een verstoorde hormoonbalans. Onder invloed van hormonen kan het soms lastiger zijn om af te vallen. Zo…
Gezond blijven leven tijdens de coronacrisis vergt voor sommige mensen een uitdaging. Veel mensen werken vanuit huis, kunnen niet meer naar de sportschool en verliezen motivatie om gezond te leven. Ook de psychische toestand van de mens heeft onder de crisis te lijden. Het verlies van sociaalcontact, onzekerheid over werk, thuiszitten en niet meer kunnen…
Wat gaaf dat je de uitdaging aangaat om te trainen voor een triathlon! Maar wat houdt dat precies in? Een evenement waarbij je drie verschillende sporten beoefent, en je al je spiergroepen en je geest uitdaagd. De afstand van je triathlon bepaalt hoe groot deze uitdaging zal zijn. En de doelen die je jezelf stelt,…
Wat zijn bewezen werkzame supplementen? Veel sporters slikken naast hun dagelijkse voeding supplementen zoals multivitaminen. Er bestaan duizenden supplementen op de markt die gebruikt kunnen worden. Maar zijn al deze middelen wel even zinvol? En zijn er supplementen welke zelfs schadelijk voor je kunnen zijn? Lees in dit artikel alles over welke supplementen je het…
Staat het lopen van een marathon ook op jou bucket list? En wil je goed voorbereid zijn op deze meest sportieve uitdaging in je leven? In dit artikel vind je alles wat je moet weten over het trainen voor een marathon. Trainingsschema’s, voeding tips, trainingsgadgets, hardloopkleding en nog veel meer! Doelen stellen Als je gaat…
Heb jij ook regelmatig last van slaaptekort? Slapen is één van de belangrijkste levensbehoeften van de mens en even belangrijk als goede voeding en beweging. Gemiddeld brengen we een derde van ons leven slapend door. Van alle volwassen Nederlanders samen, slaapt 90% binnen de aanbevolen duur van 7-9 uur (bron: volksgezondheidenzorg). De overige 10% slaapt…
Na een avondje flink stappen met de nodige alcohol op, besluit je de dag erna lekker te gaan sporten zodat je de alcohol eruit kan zweten. Maar wat gebeurt er eigenlijk met je lichaam als je gaat sporten met een flinke kater? Afbraak van alcohol Het grootste gedeelte van de alcohol in je lichaam wordt…
Er valt vandaag de dag nog steeds enorme gezondheidswinst te behalen door gezond te eten. Het overgrote deel van de bevolking lukt het niet om dagelijks gezonde voeding te nuttigen. Vaak doordat we weinig tijd hebben om te koken, er overal om ons heen ongezonde voeding te verkrijgen is en we weinig kennis hebben over…
Hoe slecht is alcohol eigenlijk voor je gezondheid? Vaak wordt er beweerd dat dagelijks één glaasje alcohol drinken juist gezondheidswinst oplevert. Zo zou het risico op hart- en vaatziekten volgens sommige studies afnemen wanneer men dagelijks een glaasje drinkt. Tegenwoordig is regelmatig alcohol drinken maatschappelijk geaccepteerd. We kijken er niet meer raar van op als…